ZAYIFLAMAK VE KAS YAPMAK İÇİN TEMEL BİLGİ-1

ZAYIFLAMAK İÇİN ÖGRENMEMİZ GEREKEN TERİMLER
(YAG YAKIMI İÇİN HESAP TUTMAMIZDA OLMAZSSA OLMAZIMIZ)

ÖNCELİK KARBONHİDRATIN:karbonhidrat kısaca bir
enerji deposudur.vicudumuzun ana enerji kaynagıdır.
Agır işlerde çok enerji gerektiren işlerebile
el verişlidirler
Ekmek dogal karbonhidrattır
nişasta tamamen karbon hidrattır
kilo almak isteyen arkdasların vazgeçilmezidirler
peki bu karbonhidrat başka nelerde var ?
şekerli yiyecekler
dedigimiz gibi ekmek nişasta bakla giller
bazı sebze ve meyvelerde bulunur

KALORİ:Her yiyecegin kendine göre kalorisi vardır enerjiside denebilir
bu enerjiler gıdalarda  hesaplanma için kullanılıyor olsada aslında herşeyde kullanılabilir  örnegin  1 elmada 68 kalori vardır   1 kilo verebilmek için ekstra
7700 kalori harcamak gerekir 1.kilo yag 7700 kaloridir.
1 gram protein 4 kaloridir.




Evet geldik Proteine son bu kaldı (şimdilik )
Protein:Protein vicudumuzun en baş yapı taşlarındandır hücrelerimiz proteinlerden  oluşmaktadır daha çok fitness ile ilgilenen insanların tercih ettikleri proteinler kas oluşumunda direk rol oynarlar vidudumuz için olmazssa olmazlardandır.
Protein hangi gıdalarda vardır:eski arastırmalarda sadece ette oldugu idda edilen protein yenı arastırmalara göre bazı sebzelerdede bulunmustur hemde ettekinden daha yagsız bi şekilde  protein  özellikle
et,yumurta,peynir,yogurt gibi hayvansal gıdalarda bulunur
ama yapay proteinlerde vardırlar protein tozları gibi çogu body building
sporcusunun olmazzssa olmazıdır.

Bu kadar şimdilik terimler yavaş yavaş antremanlar ve beslenmeye geçicegiz  ondan bunlar bizim için temel olucaklar.
yarınki dersimizde görüşmek üzere...